Blood Sugar: షుగర్ లెవెల్ 350 దాటితే ఏమవుతుంది? వెంటనే ఎలా నియంత్రించాలో తెలుసా..
మధుమేహం అనేది నియంత్రణలో ఉంచుకోవడం చాలా ముఖ్యమైన వ్యాధి. రక్తంలో చక్కెర స్థాయి పెరగడం వల్ల శరీరంలో అనేక వ్యాధులు వస్తాయి. మధుమేహం టైప్-1 , టైప్-2 మధుమేహం రెండు రకాలు.
టైప్ 1 డయాబెటిస్‌లో ప్యాంక్రియాస్ ఇన్సులిన్ ఉత్పత్తిని నిలిపివేస్తుంది. అయితే టైప్ 2 డయాబెటిస్‌లో ప్యాంక్రియాస్ తక్కువ ఇన్సులిన్‌ను ఉత్పత్తి చేస్తుంది.
రెండు రకాల మధుమేహంలోనూ, రోగిలో ఒకే విధమైన లక్షణాలు కనిపిస్తాయి. చురుకైన జీవనశైలి , ఆహారాన్ని నియంత్రించడం ద్వారా చక్కెర నియంత్రణలో ఉంచబడుతుంది.
డయాబెటిక్ పేషెంట్లు రోజూ తమ షుగర్‌ని చెక్ చేసుకోవడం తప్పనిసరి. ఈ రోగులు ఉపవాసం నుంచి భోజనం, రాత్రి భోజనం తర్వాత వరకు వారి రక్తంలో చక్కెర స్థాయి ఏమిటో తెలుసుకోవాలి. 140 mg/dl తిన్న తర్వాత డయాబెటిక్ రోగుల రక్తంలో చక్కెర స్థాయి సాధారణమైనదిగా పరిగణించబడుతుంది.
రాత్రి భోజనం తర్వాత రక్తంలో చక్కెర స్థాయి 150 mg/dl ఉంటే అది సాధారణమైనదిగా పరిగణించబడుతుంది. రక్తంలో చక్కెర స్థాయి 350 mgdl దాటితే అది శరీరానికి అనేక విధాలుగా హాని కలిగిస్తుంది.
రక్తంలో చక్కెర స్థాయి 350 mgdl దాటితే, శరీరానికి హాని.. దానిని ఎలా నియంత్రించాలో తెలుసుకుందాం.
షుగర్ పెరగడం వల్ల శరీరానికి నష్టం: రక్తంలో చక్కెర స్థాయి పెరగడం వల్ల శరీరంలో అనేక రకాల నష్టాలు సంభవిస్తాయి. చక్కెర పెరిగినప్పుడు.. వ్యక్తికి దాహం ఎక్కువ అనిపిస్తుంది. అతను త్వరగా అలసిపోతాడు.
నిరంతరం అధిక చక్కెర కారణంగా, బరువు తగ్గడం ప్రారంభమవుతుంది. కళ్ళు అస్పష్టంగా మారుతాయి. మీరు తరచుగా మూత్రవిసర్జన, మూర్ఛ, వాంతులు వంటి సమస్యలను కూడా ఎదుర్కోవచ్చు.
చక్కెర నియంత్రణ మార్గాలు:
రక్తంలో చక్కెర స్థాయి ఎక్కువగా ఉంటే నడవండి. శరీరం చురుకుగా ఉంటే.. చక్కెర నియంత్రణలో ఉంటుంది.
మధుమేహం పెరిగినప్పుడు ఎక్కువ నీరు త్రాగాలి. డైట్ చార్ట్ ప్రకారం ఆహారం తీసుకోండి.
తక్కువ గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ ఉన్న ఆహారాన్ని తినండి.
ఆహారంలో కార్బోహైడ్రేట్ల తీసుకోవడం తగ్గించండి. ఫైబర్ తీసుకోవడం పెంచండి.
షుగర్‌ని నియంత్రించడానికి ఎక్కువ నీరు త్రాగాలి. శరీరం హైడ్రేటెడ్‌గా ఉంటే, మీకు ఎక్కువ మూత్రం వస్తుంది. చక్కెర నియంత్రణలో ఉంటుంది. రోజూ 8 గ్లాసుల నీరు తీసుకోవడం వల్ల రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు తగ్గుతాయి.
చక్కెర ఎక్కువగా ఉంటే, తిన్న తర్వాత నడవండి.
No comments:
Post a Comment